เข้าหน้าหนาวแล้ว มาพบสิ่งดีกับการอาบน้ำอุ่นเพื่อสุขภาพกันเถิด

ธรรมดาแล้วมนุษย์เราจึงควรอาบน้ำ ชำระล้างสิ่งสกปรกออกมาจากตัว ขั้นต่ำวันละหนึ่งครั้ง


เพื่อสุขลักษณะที่ดีต่อสภาพร่างกาย แม้กระนั้นพอเพียงเข้าหน้าหนาวทีไร แทบไม่ค่อยต้องการจะอาบน้ำทุกครั้ง ด้วยอากาศที่หนาวเย็น จนกระทั่งแทบไม่ต้องการถอดเสื้อถอดผ้าออก สำหรับในการพักผ่อนอาบน้ำ
คงมีเพียงการอาบน้ำอุ่นๆเพียงแค่นั้น ที่สามารถช่วยให้พวกเราสามารถอาบน้ำได้อย่างสุขสบายในฤดูหนาวนี้ได้ แต่ว่าคุณทราบหรือเปล่าว่า การอาบน้ำอุ่นในฤดูหนาวนั้น นอกเหนือจากการที่จะทำให้มีความรู้สึกสบาย คลายหนาวได้แล้ว ยังช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรงได้อีกด้วย
น้ำอุ่นที่พวกเราอาบนั้น ถ้าหากอยู่ในในอุณหภูมิ 27-37 องศาเซลเซียส จะช่วยขยายรูขุมขนได้ดีมากว่า การอาบน้ำเย็นแบบธรรมดา นำมาซึ่งการทำให้สามารถชำระล้างสิ่งสกปรกบนตัวได้ดีมากยิ่งกว่า พร้อมด้วยยังสร้างความบรรเทาให้กับระบบประสาท แล้วก็ กล้าม ทั้งยังยังช่วยลดไข้ได้ในระดับหนึ่งอีกด้วย แม้กระนั้นถ้าเกิดเพิ่มความร้อนที่อยู่ในระดับ 37 องศาเซลเซียส ขึ้นไป จะช่วยทำให้การทำงานในร่างกายมีการตื่นตัว เลือดมีการไหลเวียนดีเลิศขึ้น แม้กระนั้นถ้าอาบเป็นเวลานานมากเกินความจำเป็น จะมีผลให้ผิวแห้ง ไม่สดชื่นทำให้ผิวเสีย และก็อาจมีผื่นขึ้นตามมาได้ เนื่องมาจากมีการไหลเวียนโลหิตมากมาย กระทั่งขยายเส้นโลหิตมากเกินความจำเป็น อาจมีอาการเลือดคั่ง

ดังนี้ในวัยผู้สูงวัย ที่ชอบในการอาบน้ำร้อนที่มีอุณหภูมิสูงเป็นความรู้สึกนึกคิดนั้น หรือในความดันแตกต่างจากปกติ ต้องระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง เพราะการอาบน้ำอุณหภูมิสูงเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน จะส่งผลต่อระบบประสาท ทำให้ปรวนแปรง่าย มีความกระวนกระวายใจ หรือ กลัดกลุ้ม ได้ง่าย
ถ้าเกิดคุณคุณไปฝ่างานภายนอก หรือ ท่องเที่ยวตากลมอะไรมาก็ตาม กระทั่งคุณนั้นตัวเย็นมากมาย อย่าพึ่ง อาบ หรือ ลงแช่น้ำอุ่นในทันทีทันใด เพราะว่าร่างกายของคุณปรับพฤติกรรมไม่ทัน และก็บางทีอาจน็อคได้ คุณจำเป็นที่จะต้องนั่งพัก เพื่อร่างกายปรับอุณหภูมิซักนิด แล้วจึงเข้าไปอาบน้ำ
ดังนี้ ขั้นตอนการอาบน้ำที่ดีต่อร่างกาย ควรจะเริ่มจากการการฉีดน้ำ จากรอบๆเท้า เบาๆไล่ขึ้นมาจนกระทั่งลำตัว เพื่อ ให้ร่างกายปรับกับอุณหภูมิน้ำได้ ไม่ว่าจะร้อน หรือ เย็น ก็ตาม
ถ้าเกิดคุณปรารถนาแช่น้ำ เพราะเหตุว่ามีอากาศเย็น ให้ลงไปแช่ตัวในอ่างซัก 8- 10 นาที เพื่อร่างกายอบอุ่น แล้วจึง อาบน้ำสระผมด้วยฝักบัว เพียงพอเสร็จแล้วจึงลงแช่อ่างต่อตามอยากได้ การแช่อ่างนั้น ช่วยทำให้เลิอดไหลเวียนแล้วก็บรรเทาได้ดียิ่งไปกว่าแบบฝักบัว แล้วก็ ลดอาการมือเท้าเย็นได้อีกด้วย แต่ว่าถ้าแช่นาน อาจส่งผลให้ผิวหลุดลอกได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าหากแช่เป็นระยะเวลานานทุกเมื่อเชื่อวัน
ดังนี้อากาศในฤดูหนาว ถ้าเกิดมีการอาบน้ำอุ่นมากจนเกินความจำเป็น อาจจะส่งผลให้จับไข้ได้ ในหนึ่งวัน การอาบน้ำเพียงแต่หนึ่งครั้ง ไม่ใช้เรื่องหน้าไม่ชอบอะไร ถ้าให้เลือก ควรที่จะเลือกเวลาการอาบน้ำในตอนเวลาเย็น เพราะเหตุว่าจะช่วยชำระล้างความตึงเครียดทั้งวันได้ นำมาซึ่งการทำให้หลับง่ายสบายและก็ลึกขึ้น อย่างไรก็ตาม ในฤดูหนาวนี้ ขอให้ระวังเรื่องผิวแตกจากสภาพภูมิอากาศเปลี่ยน และก็อย่างลืม สวมเสื้อผ้าครึ้มคุ้มครองปกป้องอากาศหนาวไม่ให้เข้ามาภายในร่างกาย เพื่อไม่ให้ป่วยคุ้มครองป้องกันไว้ด้วย

Author: Oscar Ortiz